biceps 43

[...] FBW a nie split na sam start. I wyprzedze twoje pytanie o suple, najlepiej 6 miesięcy na sucho na samej diecie a puźniej sie brać za odrzywki. Pozatym jak bendziesz tylko biceps ćwiczył i klate to bendziesz jak mutant wyglądał. Chyba ci pomogłem co ? Zmieniony przez - bazyl94 w dniu 2009-07-28 20:15:28 Zmieniony przez - bazyl94 w dniu [...]

[...] lezeniu tylem wioslowanie na maszynie (plecy) wyciskanie sztangielek na lawce lezac (klatka) prostowanie rak na wyciagu (triceps) uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) +rozciagnie po treningu +trening na brzuch spiecia w domu 4-5x na tydzien.. Mam 18 lat. 180 wzrostu. 56 kilo (kobieta) Nie chce 'przypakować" i nabrac takiego [...]

[...] juz siła mniejsza ale rade dałem triceps wycisaknie francuskie leżąc rozgrzewa sztanga a potem 12x26kg,10x26kg no nie powiem lekko problemy były ale sie udało biceps uginanie ramion ze sztanga 12x26kg,10x31kg w 2 seri myslałem że nie dojade do konca ale poszło potem zrobiłem na brzuch 2cwiczenia po 12powt unoszenie ugietych no, i [...]

[...] nóg w leżeniu 12,10,8 prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 barki wyciskanie hantelek 12x11kg,11x11kg(jedna hantla) triceps wyciskanie francuskie sztanga lezac 12x26kg,10x29kg biceps uginanie ramin ze sztanga stojac 12x26kg,10x31kg brzucha nie zdążyłem bo czas mnie gonił,trening uważam że sredni szczególnie jesli chodzi i siłe chodz rekord w [...]

WTOREK 24.07.07 rozgrzewka.... Barki wyciskanie z przodu w siedzeniu suwnicabrakło dziś asekuranta dlatego na maszynie,ale chyba już tak zostanie bo nie muszę na nikogo liczyć. 130 x 4 130 x 4 130 x 4 130 x 4 ciężko w ostatniej serii ,ale dałem rady Barki przenoszenie hantli bokiem stojąc 21 x 6 21 x 6 21 x 6 21 x 6 Barki tył-maszyna [...]

Wiec tak. Widze ze temat troche stary, ale nowe posty sa, wiec napisze plan moim zdaniem dobry. Pon.- klata biceps brzuch wt.-przerwa regeneracja Śr.- plecy triceps brzuch Cz.- nogi brzuch pt.- barki kaptury brzuch sob.- biceps triceps no i oczywiscie brzuch niedz.- regeneracja Jezeli dla zaawansowanych to dla zaawansowanych :P Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/biceps-t502754.html ahahahgahahahahahahahahahahahahah

I na biceps mam 6 cwiczen nie tylko sztangielka jedna No to na pewno masz niezłe wyniki na ten twój biceps 6 ćwiczeń Działy Odżywianie i Trening dla początkujących stoją dla Ciebie otworem, więc zgłębiaj ich tajemnice tak mocno jak tylko możesz, aby wygrzebać się z czarnej dupy zwanej niewiedzą, w której obecnie się znajdujesz

[...] sztangi do brody 2x8 \ 1x10 \ 2x12 \ 1x20 5. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x4 \ 3x6 \ 3x7 \ 2x12 6 Modlitewnik 2x8 \ 2x10 \ 2x6 \ 1x20 7A Hantle stojąc z supinacją (biceps) 2x8 \ 2x8 \ 2x8\ 2x8 7B Młotkowanie 2xMAX \ 2xMAX \ 2xMAX \ 2xMAX 8. Unoszenie tułowia na rzymskiej 2xMAX \ 2xMAX \ 2xMAX \ 2xMAX 9. Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] LUB "WYCISKANIE PLASKO" NICGY NIE BEDZIESZ TAK SILNY JAK MOGLBYS BYC PONIEWAZ PROGRAMUJESZ SOBIE PODSWIADOMIE "ROZKOORDYNOWANIE" RAMION Superserie biceps i triceps b. fajne. Podciaganie z serii na serie wyraznie skracalo zakres ruchu :) Bicepsy zaczely odmawiac posluszenstwa. NIC W TYM SKRACANIU ZLEGO Na triceps [...]

[...] 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc x15 3. przyciągnie drążka do karku x15 4. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej siedząc x15 5. trice na maszynie x 15 6. biceps "młotkowo" oburącz siedząc x 15 7. triceps prostowanie ramion ze sztangielkami siedząć x15 8. przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie x 15 9. MC na ugiętych [...]

1 tydzień 15stek zaliczony,juz sam nie wiem czy można to nazwac HST ,ale chyba NIE! bO 15SKI BEDE ROBIL 4 TYG ,TO JUZ WIEM NA PEWNO Z kręgosłupem coraz lepiej.Juz nie boli ,ale mrówki w ręce pozostały. dZISIEJSZY TREN. ciężarki małe ,bo boje sie jeszcze o ponowienie kontuzji,powoli bede je zwiększał rozgrzewka 10 min rower i rozciąganie dynamiczne [...]

Ale ta łapa by Ci krzywdę zrobiła Mój biceps więcej waży niż ty cały ;)

już Cię kocham Ja ciebie jeszcze nie tyle ze robiąc pompki biceps nie pracuje To nie wiem od czego mi się ramiona poprawiły efekt wizualny to kompilacja klilku czynników na czele z treningiem i dietą. Dlatego o trening pytam tutaj, a co do diety to nie mam. Staram się jeść zdrowe rzeczy bez słodyczy, fast foodów, słodkich gazowanych napojów [...]

siemandero byki stefan co to za haban http://skrzat06.mixer.pl/ lece na gym klata + biceps pierwszy raz od ponad roku takie połączenie robie zdrowia! Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-07-07 17:53:16

[...] dni MC- b-308 t-109 ww-260 b-3,4 t-1,2 ww-2,9g/kgmc dni LC b-307 t- 110 ww-171 b-3,4 t-1,2 ww-1,9g/kgmc dni HC-3455 kal dni MC-3260 kal dni LC-2900 kal pon- klatka+biceps HC wt- nogi HC sr- hiit MC czw- plecy HC pt- barki+tric HC so- hiit MC nd- wolne LC od poniedzialku do soboty rano naczczo 45min aeroby + po silowni 30 min aero [...]

czy mogę ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i piątek? ( w treningu na mase) Zmieniony przez - alior w dniu 2010-06-28 23:03:16

Klatka + Biceps Interwały Nogi + Brzuch ( ciężko ) Interwały Barki + Triceps Plecy + Tył barku + Brzuch ( lekko ) albo Plecy + brzuch ( lekko ) Interwały Klatka + Biceps Interwały Nogi + Brzuch ( ciężko ) Barki + Triceps Możesz brzuch robić raz w tygodniu ciężko, na redukcji wystarczy. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-13 23:47:43

[...] ten staż słaba sylwetka co tu dużo pisać, wymiary naciągnięte bo tu akurat mam porównanie bo jestem o 1cm wyższy a wymiary które tutaj są wpisane mnie rozbawiły i na 100% tam nie ma (Obwód Bicepsa 46cm, Obwód Klatki 122cm luźno) nasuwa mi się tylko jedna myśl tak jak kolega wyżej napisał tylko jedziesz zestaw dyskotekowy(klatę i biceps)? pozdro

[...] 76 -2, 77 +1, 76,5 -0,5, 76 -0,5, 75-1, 74-1, 71-3 udo-54 -2, 54 0, 53 -1, 52-1, 52,5 +0,05, 52-0,5, 51-1 łydka-34 -1, 34,5 +0,05, 34, 35 +1, 34,5 -0,5, 34-0,5, 34 biceps-26, 26, 26, 26,5 +0,05, 26,5, 26,5, 26,5 biodra-91,5 -0,05, 91,5, 91 -0,5, 90,5 -0,05, 90,5 , 90-0,5 Nie mogę się doczekać kiedy w talii bedę miała 6 z przodu [...]